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Die Corona-Quarantäne stellt Familien vor neue Belastungsproben

Jetzt kommt es darauf an, aus der ungewohnten Situation, die uns so oder etwas gemildert vielleicht noch lange begleiten wird, das Beste zu machen. Wir haben uns 9 gute Tipps einfallen lassen, wie sich die Familienzeit fröhlich miteinander gestalten lässt.
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Unsere 9 Tipps für die Familienzeit 

1) Geregelter Tagesablauf
Home office, Home schooling und „Wir bleiben zu Hause“ – das kann einen schon dazu verleiten, den Tag mal locker angehen zu lassen. Aber ebenso klar ist nun mal: Kinder brauchen Struktur. Darum sollten Sie einen strukturierten Familientagesablauf einhalten. Zum Beispiel mit festen Essenszeiten und mit festgelegten Zeiten zum Lernen, Spielen und für die Mediennutzung. Auch sollten Sie einen gewissen Schlafrhythmus eingehalten – das gilt übrigens für Kinder wie für Erwachsene. denn Schlaf ist enorm wichtig, für die geistige Entwicklung der Kinder – und für die Regeneration des Körpers. Man kann sagen: Schlaf macht schlau und hält gesund! Und das ist gerade in COVID-19-Zeiten besonders wichtig!

2) Positiv denken
Viele haben oder machen sich gerade große Sorgen. Das ist nur zu verständlich. Doch Angst und Stress helfen niemandem weiter. Ganz im Gegenteil. Sie lähmen uns. Darum versuchen Sie positiv zu bleiben und achten Sie darauf, dass sich der Stress nicht auf auf die Kinder überträgt. Eine positive Grundhaltung vermittelt Zuversicht und Sicherheit. Wir empfehlen Ihnen: Sprechen Sie mit Ihren Kindern über die Situation und erklären Sie ihnen altersgerecht, was vor sich geht. Wichtig: Ihre beruflichen Sorgen sind Erwachsenensache – und das sollten Sie auch bleiben. Ist die Situation mit den Kindern schwierig, suchen Sie gemeinsam nach Lösungswegen. Sprechen Sie offen darüber und lassen Sie Ihre Kinder Vorschläge einbringen. Gemeinsam kreativ werden, das ist das Motto der Zeit!

3) Soziale Kontakte digital aufrechterhalten
Auch wenn die Kinder ihre Freunde und Großeltern jetzt nicht treffen dürfen, so ist doch wichtig in Kontakt zu bleiben. Darum heißt es jetzt: Nie waren die digitalen Medien wertvoller als jetzt. Unterstützen Sie die sozialen Kontakte Ihrer Kinder – digital. Ein Zoom-Meeting mit den besten Freundinnen oder facetimen mit Oma – das stärkt den Zusammenhalt und gibt ein gutes Gefühl.

4) Basteln, Malen und kreativ werden
Basteln, malen, die Kinderzimmer umgestalten, Picknicks auf dem Wohnzimmer-Teppich, Zelten auf dem Balkon oder im Garten. Denken Sie „out oft the box“ und nutzen Sie ganz neue Möglichkeiten Ihrer 4 Wände. Die notwendigen Utensilien gibt es auch im Internet. Sie werden virenfrei angeliefert. Es macht viel mehr Spaß, darüber nachzudenken, was geht – anstatt sich darüber zu grämen, was aktuell nicht geht! Wie wäre es z. B. damit, die Zeit zu nutzen, um gemeinsam gesund zu kochen? Cool ist auch ein Zimmer zum Indoor-Spielplatz „umzubauen“. Übrigens ist Hula-Hoop wieder total IN. Oder kennen Sie schon „ALBAs tägliche Sportstunde“? Sie bringt in Zeiten der Corona-Krise Bewegung, Fitness und Wissenswertes für Kinder und Jugendliche – zum Ansehen und Mitmachen in die eigenen vier Wänden. Rufen Sie doch mal zur Familien-Challenge auf!

5) Home Schooling mal anders
So wie es aussieht, wir es dieses Schuljahr nicht mehr mit Schule. Das ist anstrengend für Kinder wie Eltern, eröffnet aber auch neue Lernperspektiven. Nutzen Sie interaktive Apps und die Möglichkeiten, die das Internet bietet, um Schulinhalte zu vermitteln bzw. zu intensivieren. APPs wie „Anton“, „Duolingo“ oder „sofatutor“ bieten hierzu ihre Dienste an. Mal sehen, was Ihrem Kind am besten gefällt.

6) Toben an der frischen Luft
Als Kinderärzte können wir Sie nur bitten: Gehen Sie wenn Sie die Möglichkeit haben, zumindest mit den Kindern in den eigenen Garten. Sonst dürfen Sie leider die eigenen vier Wände in der Quarantäne nicht verlassen!

7) Die liebe Langeweile …
„Mir ist langweilig!“ Das Alarmsignal für alle Eltern. Jetzt geht’s los – die Nörgelei. Aber wussten Sie auch, dass Langeweile die Kreativität fördert. Sie ist quasi das Tal, das durchschritten werden muss, um die Berge der Inspiration zu erklimmen. Meistens fällt Langeweile heutzutage aus, zwischen langen Arbeits- und Schulzeiten, Freizeitstress und Netflix. Langeweile sorgt dafür, dass wir uns geistig anstrengen, um ihr zu entkommen. Das ist dann der Moment, der zu besonders guten Ideen führt. Die Kids können so ihr Potenzial besser entfalten, erfinderisch werden und aus sich selbst heraus für gute Unterhaltung sorgen. Das Gleiche gilt für Erwachsene. Also Langeweile einfach mal aushalten … auch wenn es zu Beginn ganz schön schwerfällt.

8) Gönnen Sie sich gegenseitig Auszeiten
24/7 Zeit miteinander zu verbringen, das ist nicht immer einfach. Darum: Schaffen Sie sich gegenseitig Rückzugsmöglichkeiten und gönnen Sie sich und den Kindern Auszeiten. Einer übernimmt die Kinder, der andere kann in aller Ruhe ein Buch lesen oder in der Badewanne von fernen Ständen träumen. Allein und ungestört. Keiner will was! Einfach mal Ruhe haben. Zum Beispiel, weil der Papa mit den Kindern spazieren geht. Und umgekehrt. Nur so stellen Sie sicher, dass Ihnen nicht die Decke auf den Kopf fällt. Größere Kinder können Ihren Eltern auch mal eine Auszeit „schenken“. Ganz bewusst. Und vielleicht ein Picknick im Wohnzimmer vorbereiten – ganz nach Kinderart.

9) Durchhalten!
Halten Sie durch, bleiben Sie positiv, reflektieren Sie Ihr Leben, machen Sie Pläne für die Zukunft und beschäftigen Sie sich sinnvoll. Damit lässt sich die Corona-Zeit gut durchstehen. Ob Vorsorge, Verletzung, Bauchweh oder schwieriges Verhalten – für alle Fragen rund um die Gesundheit und das Wohlbefinden Ihrer Kinder sind wir für Sie da. Nach wie vor. Uneingeschränkt. Ob mit Videosprechstunde, Telefonsprechstunde oder persönlich in der Praxis unter gesicherten Hygienebedingungen – wir sind da, wenn Sie uns brauchen. Das gilt auch für Jugendliche. Denn die haben oft noch ganz andere Themen, mit denen Sie zu kämpfen haben. Auch für Euch sind wir Ansprechpartner in unserer Jugendsprechstunde. Und manchmal brauchen auch einfach mal die Eltern ein offenes, verständnisvolles Ohr.

Wir sind Ihr Kinderarzt-Team im PREVIMED Gesundheitsforum für Kinder- und Jugendmedizin

 

Foto: shutterstock | credits @ fizkes